Mochilas escolares: dicas e sugestões para o regresso às aulas 2020

A escolha da nova mochila escolar é, muitas vezes, a principal preocupação dos mais novos no momento de preparar o regresso às aulas!

Além de refletirem o gosto pessoal das crianças, as mochilas são também importantes para as ajudar no transporte da (cada vez maior) carga de material escolar.

O desafio dos pais está em encontrar o equilíbrio entre uma mochilas que os filhos/as gostem, mas que sejam ao mesmo tempo capazes de evitar dores lombares entre outras consequências.

Dicas para o uso correto da mochila escolar

A escolha da nova mochila deve ser então um assunto particularmente importante para os pais.

Segundo a DGS, aspetos como o excesso de peso na mochila, ou a sua incorreta utilização, podem levar a consequências como dores de costas/pescoço e alterações da postura da criança. [1]

Quanto ao peso máximo a transportar, a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda que as crianças entre os 6 e os 18 anos, ou seja, em idade escolar, não carreguem mochilas que pesem mais de 10% do peso do seu corpo. [1]

De forma a ajudar os pais e encarregados de educação a orientarem as crianças para o correto uso da mochila, a DGS faz as seguintes recomendações [1]:

Optar por mochilas trolley;
No caso do uso de mochila de costas, fazê-lo à altura do dorso (parte média das costas);
Minimizar ao máximo o tempo em que a mochila está às costas da criança;
Distribuir o peso do material o mais uniformemente possível, com o conteúdo mais pesado junto às costas;
Colocar na mochila apenas o material necessário para aquele dia específico;
Utilizar os cacifos escolares como forma reduzir o peso transportado na mochila;
Utilizar dossiês, em vez de cadernos, para a redução do número de folhas transportadas;
Usar as duas alças da mochila.